معایب و مزایایی گردو

مزایایی گردو:
– حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان هاست که محافظت از سلول های بدن را در برابر آسیب های اکسیداتیو پشتیبانی می کند.
– حاوی مقادیر زیادی از اسید آلفا لینولنیک است که ایده آل برای سلامتی قلب و عروق و ضد التهاب است.
– شامل نمک های معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است که برای سلامتی عضلات، استخوان ها و قلب مفید هستند.
– حاوی فیبر غذایی قابل توجهی است که برای هضم بهتر و پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش مفید است.

معایب گردو:
– حاوی مقادیر قابل توجهی چربی است که در مصرف بیش از حد می تواند به افزایش وزن و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی منجر شود.
– برخی افراد ممکن است به گردو حساسیت داشته باشند و علائمی مانند خارش، تورم یا سایر علائم آلرژیک را نشان دهند.
– به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی فیبر، مصرف بیش از حد گردو ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا یبوست شود.