فواید آجیل خاصیت سلامتی و طول عمر

فواید آجیل

آجیل یکی از خوراکی‌های پرمصرف و کاملاً سالم است که از گذشته تاکنون مورد توجه بسیاری از افراد بوده است. آجیل ها معمولاً ترکیبی از محصولات گوناگون نظیر بادام، فندق، گردو، بادام زمینی، بادام تلخ، پسته، کشمش، سبزیجات خشک شده، انگور خشک و … هستند.

آجیل به عنوان یک خوراکی مفید معرفی شده است

فواید آجیل علاوه بر اینکه طعم بسیار خوبی دارد، دارای خواص بسیاری است. آجیل به دلیل حضور مواد مغذی مهمی مانند آهن، کلسیم، پروتئین، فسفر و ویتامین‌های گروه B و … خواصی مفید دارد. این مواد مغذی باعث می‌شوند که آجیل به عنوان یک منبع غذایی کامل شناخته شود.

گردو یکی از آجیل‌هایی است که بیشترین مظهر خود را نشان می‌دهد. گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب با کیفیت، حضور فیبر و روغن های طبیعی، برای سلامتی کلیه اعضای بدن بسیار خوب است. همچنین گردو میزان کلسترول بد را کاهش می‌دهد و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E است.

فندق در خوراکی آجیل صدرنشین است. فندق سرشار از ویتامین های B ، آهن، روی، کلسیم، پروتئین و فیبر است. مصرف فندق و ورزش معمولاً در کنار هم توصیه می‌شود. فندق، نقش مهمی در کاهش کلسترول خون دارد و میزان قند خون را کاهش می‌دهد.

بادام زمینی یکی از خوراکی‌های پرطرفداری است که در بسیاری از کشورها مصرف می‌شود. بادام زمینی، منبع عالی از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی است. همچنین برای کاهش وزن بسیار مفید است.

پسته که در نان‌های کاملی و سالادها بکار می‌رود، دارای مقدار زیادی پروتئین و کلسیم است. پسته به دلیل داشتن قند طبیعی، میزان کلسترول خوب و بد را به پایین می‌آورد. پسته با کمک ویتامین E، به پوست شما کمک می‌کند